انسان ها تقریبا یک سوم عمر خود را در خواب به سر می برند، یعنی ما بطور متوسط بیست تا بیست و پنج سال از عمرمان را در خوابیم. به نظر می آید که خواب، سال های بسیاری از عمر ما را به خود اختصاص داده است، درحالی‌که ما شاید دقایقی را به دقت مطالعه و تفکر درباره ی خواب و بهبود آن نمی گذاریم. اهمیت خواب بر کسی پوشیده نیست. شاید افرادی که از خوابی راحت و مفید بهره می برند آن را جزو زندگی خویش بشمار نیاورند، در برابر افراد بی خواب و بد خواب که جمعیتی حدود سی و پنج تا پنجاه درصد افراد جامعه را تشکیل می دهند برای ساعتی خواب آرام و آرامش بخش بسیار ارزش قابلند. یکی از مشکلات شایع در دنیای ماشینی امروز بی‌خوابی است. بی‌خوابی به معنای نخوابیدن نیست، بلکه مراد خوابی است که با دردسرها و سختی هایی همراه است و فرد پس از بیداری احسای راحتی و رفع خستگی نمی‌کند. با توجه به اینکه آگاهی یافتن از چگونگی زمان مراحل و روند خواب و بی خوابی در رفع نگرانی و کنار آمدن و حل بی‌خوابی به تنهایی بسیار مفید است.

این نوشتار به مناسبت های گوناگون اطلاعاتی دقیق علمی و به روز ارائه شده است تا اگر خواننده به هر دلیلی از روش های درمانی ارائه شده استفاده کرد باز هم مطالعه ی این نوشتار برایش مفید باشد. به هر حال خواندن این نوشته را به شما توصیه می کنیم تا اگر فردی بی­ خوابید گامی در راه درمان آن بردارید و اگر خوابی راحت دارید از بی خوابی احتمالی که در انتظارتان است، پیشگیری کنید.

برخی از عناوین کتاب:

• شرایط پیش از خواب؛
• علل پرخوابی؛
• بهداشت خواب.